蛤蟆先生去看心理医生
自然型儿童和适应性儿童
自然型儿童：
- 快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧
- 自然型儿童是个体拥有的基本的情绪
适应性儿童是为了在强大的个体下生存，产生的自适应行为
童年的许多行为映射到成年，人格的形成起步就是来自童年。
适应性儿童：
- 顺从行为：同意，取悦，道歉，依赖。
- 怄气
如果是顺从行为，会逐渐形成讨好型人格。儿童时期，顺从行为是为了抵御父母的愤怒和攻击
就像是画家调色板上的红黄蓝三原色一样，每一个‘自然型儿童’都具备基本情感。但随后我们必须学习调整自然行为来适应特殊情形。我们会将三原色的色调调暗，使它们看上去柔和，以利于生存，同时也借此保护我们个体的完整性。这就意味着我们得学会处理愤怒，包括父母的愤怒，还有我们自己的。
父母自我状态：
人从小受到父母的影响最大，会继承一些父母的行为，思想
挑剔型父母
爱批评人、愤怒、严厉
成人自我状态：
- 用理性而不是情绪化的方式来行事
- 我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态形成了自我状态的三位一体，这三位一体代表了人格的结构
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很多当下的情绪，姿态，都是从童年学到的。
童年体验到的最强烈的情绪，不可避免的变成成年后经常有的感受。孩子是成年人的父亲
所有好问题，答案会让你产生痛苦的自我觉察。
炫耀的原因：个体除了顺从父母外，总是想要取悦他们，个体想让他们对我满意，为我骄傲，因此会用浮夸或愚蠢的行为博得关注。
怄气：通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。成年人或许会因为输掉一场权力斗争而生闷气，也是同样道理。
撒泼、怄气是输家在对强大的赢家做出反应。
是否会偷偷的无意识的与别人共谋，让自己陷入自责的状态。
很多事情并不是自己的错，到最后强加到自己身上，然后焦虑，自责，走不出去，怀疑自己。
像书中所说：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛
对已经发生的事情，要学会复盘，而不是反思。
反思更强调犯错本身，容易让自己自卑，自我怀疑。而复盘，是对问题梳理解决方式，不自我否定
没有痛苦，就没有收获。
倾听别人的看法，不是马上驳斥
没人能让我们产生感受，是我们自己选择了对某个事件的感受
我们对事情做出的情绪，很多时候是条件反射，这些条件反射可能是儿童自我状态，也可能是父母自我状态
当别人让你产生情绪时，想想它的出发点是什么，我为什么会产生这样的情绪
我们很多时候的不快乐总是在责怪别人，其实是我们自己选择了不快乐，我们应该对自己的情绪负责。
当我们能对自己的情绪负责的时候，我们即可以原谅别人，这里的原谅不代表原谅别人犯的错，而是让别人的错不再伤害到自己，影响到自己的情绪。
总结，对自己的情绪拥有自主权，可以支配自己的情绪
单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更固执己见。
认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。
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如何用战略的眼光审视自己的过去，将过去的人生连成一个整体看
我们一直以童年的角度看这个世界，其实世界有很多种角度，然后找到我们自己的人生坐标
你的人生坐标是什么，我好，你也好？我好，你不好？
努力找到，我好，你也好的人生坐标，自信，找到别人的闪光点。
是否我们一直在遵循着自证预言？然后玩着心理游戏。
醺酒，导致第二天的身体难受，心理难受，很多很多，明知道结果还要去做的游戏。
也要尽可能的了解对方的话语，它在跟我们玩什么游戏，恶意的游戏？它的目标是让你难堪？
总是批判别人，就会获得心理优势
每一个生命一定都得经历开始、中间和结束这三个阶段，而开始的阶段会显著地影响后来的阶段。
愤怒是抵抗抑郁的好办法
愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。
不要自责，总觉得是自己的问题
继续成长和完善就得有目标，而要实现目标就必须好好工作。
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不会忘记自己曾经是那么消沉，那段记忆会永远留在那儿，或许就是对我的提醒，告诉我，滑落到生活边缘的人生是什么样的。不要让自己再变成那个样子
情商真正的意思是什么
是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。 这和智商完全不是一回事。
有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
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独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。
独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个曾被殖民的国家重获自由一样。
共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作
在别人犯错的时候，先倾听，不要以教导者的姿态去批评对方的短处
愤怒有很多种体现方式，就像那张图一样，从退缩一直递增到叛逆，包括撒泼，怄气都是愤怒的表现。
.如何能合理的表达愤怒，这个是一个值得学习的地方。